肩膀能灵活抬举、旋转，离不开一组“默默无闻的功臣”——肩袖肌群。它们像袖口一样包裹肩关节，稳定又灵活，少了谁都不行。今天就来认识这4位“肌肉选手”

　　作用：负责肩膀外展（比如抬胳膊摸头）的“第一把劲儿”，尤其在抬臂0～30°时最关键。

　　作用：让胳膊向外旋转（比如手背从身体前方转到后面），日常开车转方向盘、扣后背纽扣都靠它。

　　注意：它和冈下肌常“联动受伤”，过度甩臂（如打羽毛球）可能同时牵连两者。

　　作用：负责胳膊向内旋转（比如手掌从前方转向身体），还能防止肩关节向前脱位。

　　容易被忽略：长期含胸驼背会让它“变紧”，导致肩膀活动受限，甚至抬手时疼痛。

　　这四块肌肉看似分工不同，实则默契配合：稳定肩关节+辅助活动。任何一块受伤，都会让肩膀又痛又“不听话”，严重时连梳头、穿衣服都困难。

　　西渡街道社区卫生服务中心康复门诊聚焦中风后行动障碍、骨折术后关节僵化、颈肩腰腿痛、产后体态失衡及心肺功能减退等常见问题。融合超声引导下神经阻滞等微创技术，针灸、针刀等中医传统疗法及核心肌群训练、姿势矫正及智能化理疗设备等现代康复治疗，急性期快速止痛，慢性期重塑改善功能，精准化、个性化、系统的康复方案帮助您快速缓解疼痛、恢复灵活，少走弯路。

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